Naslov | TRENING MIŠIĆNE IZDRŽLJIVOSTI |
Naslov (engleski) | Muscular endurance training |
Autor | Bruno Ivanković |
Mentor | Goran Bobić (mentor) |
Ustanova koja je dodijelila akademski / stručni stupanj | Veleučilište Ivanić-Grad Ivanić-Grad |
Datum i država obrane | 2022-09-29, Hrvatska |
Znanstveno / umjetničko područje, polje i grana | BIOMEDICINA I ZDRAVSTVO Kliničke medicinske znanosti Fizikalna medicina i rehabilitacija |
Sažetak | Mišićna izdržljivost vrsta je atletske sposobnosti koja se odnosi na sposobnost mišića da izvodi specifične mišićne pokrete koji traju dulje vrijeme. Odnosno, možemo govoriti o sposobnosti mišića da održava ponovljene kontrakcije, odnosno sposobnosti da svlada dugotrajni otpor. Ova sposobnost je vrlo važna u mnogim sportovima, gotovo svugdje. U ovom radu opisati ću odabrane metode rada i organizacijske metode rada u području mišićne izdržljivosti, gdje je trening koncipiran tako da je opterećenje pri vježbanju upravo tjelesna težina. i tijekom natjecanja, kao i individualnih programa treninga.
Trening se u potpunosti bazira na osnovnim obrascima kretanja, sklekovi, izbačaji, zgibovi kao što su zgibovi i horizontalno veslanje unazad, spuštanja kao što su razni čučnjevi, jednonožni pokreti kao što su razni iskoraci, i dizanje utega kao što su razna savijanja kukovima, rotacije kao što su razni okreti i razne varijante kretanja, skokovi itd.. Brzina izvođenja i intervali odmora neophodni su kako bi se postigli željeni ciljevi te razvile i unaprijedile određene sposobnosti. |
Sažetak (engleski) | Muscular endurance is a type of athletic ability that refers to the ability of a muscle to perform specific muscle movements that last for a long period of time. That is, we can talk about the ability of muscles to maintain repeated contractions, that is, the ability to overcome long-term resistance. This ability is very important in many sports, almost everywhere. In this paper, I will describe selected work methods and organizational work methods in the field of muscular endurance, where training is designed so that the load during exercise is exactly body weight. and during competitions, as well as individual training programs.
Training is based entirely on basic movement patterns, push-ups, lunges, pull-ups such as pull-ups and horizontal back rows, dips such as various squats, single-leg movements such as various lunges, and weightlifting such as various hip flexions, rotations such as various turns and various variants of movement, jumps, etc.. Performance speed and rest intervals are necessary in order to achieve the desired goals and to develop and improve certain abilities. |
Ključne riječi |
|
Ključne riječi (engleski) |
|
Jezik | hrvatski |
URN:NBN | urn:nbn:hr:258:544626 |
Studijski program | Naziv: Fizioterapija Vrsta studija: stručni Stupanj studija: preddiplomski Akademski / stručni naziv: stručni/a prvostupnik/ prvostupnica (baccalaureus/ baccalaurea) fizioterapije (bacc. physioth.) |
Vrsta resursa | Tekst |
Način izrade datoteke | Izvorno digitalna |
Prava pristupa | Pristup korisnicima matične ustanove |
Uvjeti korištenja | ![Ikona licence Zaštićeno autorskim pravom.](/sites/all/modules/dabar/dabar_modules/dabar_core/includes/cc_pics/cc_all.png) |
Datum i vrijeme pohrane | 2023-02-16 14:09:27 |