U ovom radu obrađena je tema utjecaja tjelesnog vježbanja na zdravlje i dugovječnost koristeći kao izvore različite pregledne radove i znanstvena istraživanja. Istraženo je koji su specifični pozitivni učinci različitih oblika tjelesnog vježbanja na brojne aspekte fizičkog zdravlja kao što su stanje lokomotornog sustava, hormonalnog sustava, kardiovaskularnog sustava, kontroli tjelesne mase. Također, poseban naglasak je stavljen na utjecaj tjelesnog vježbanja na druge iznimno bitne aspekte zdravlja kao što su san, mentalno zdravlje i socijalni odnosi. Uz to se nadovezuje i utjecaj tjelesnog vježbanja na dugovječnost u smislu prevencije različitih kroničnih bolesti koje zahvaćaju ljude u modernom dobu. Iz svih navedenih informacija iz ovoga rada može se zaključiti da se u praktičnom smislu trebamo baviti različitim oblicima tjelovježbe. Bitno je primijeniti u svoju rutinu aktivnosti koje su i aerobnog i anaerbnog karaktera, isto tako je i vrlo važno uključiti nekakav oblik treninga s otporom uz što se može nadodati i trening fleksibilnosti. Ovi navedeni tipovi tjelesnih aktivnosti omogućit će širok spektar dobrobiti po naš organizam čime maksimalno iskorištavamo sve benefite tjelesne aktivnosti po naše zdravlje. Pored svih pogodnosti na fizičko zdravlje, fizička aktivnost ima ključne učinke na mentalno zdravlje i razvoj društvenih odnosa. Navedena dva segmenta nisu ništa manje bitna od fizičkog zdravlja te im treba dati na velikoj važnosti. Osobito bih istaknuo ulogu tjelesnog vježbanja, pogotovo bavljenje timskim sportovima u kontekstu socijalnog i mentalnog razvoja. Sudjelovanje u timskim sportovima uči nas kako se nositi sa pobjedama, porazima, disciplini, navikama i izgrađuje nas generalno kao društvena bića. Zaključno, vježbanje ima mnogobrojne zdravstvene pogodnosti koje treba iskoristiti. Svaka osoba si može pronaći aktivnosti koje joj odgovaraju i dugoročno ih se pridržavati kako bi poboljšala kvalitetu svog života, ali i potaknula ljude u svom okruženju da učine isto. Dobro zdravlje nema cijenu.