Nogometni trening i fiziološki zahtjevi nogometa su složeni. Ova složenost djelomično je posljedica prirode obrazaca treninga u nogometu. Zahtjev za čestim promjenama u brzini kretanja (npr. hodanja, trčanja, trčanja velikih intenziteta i sprinta) i smjera, čini profil aktivnosti kontinuiranim. Intervalna vježba povezana s nogometom zahtijeva doprinos aerobnih i anaerobnih energetskih sustava. Programi treninga za igrače stoga trebaju uključiti aktivnosti koji naglašavaju ove sustave. Igrači također trebaju biti fizički spremni kako bi odrađivali treninge te moraju biti snažni i fleksibilni. Ti su atributi važni za uspješno dovršavanje tehničkih radnji koji u konačnici određuju krajnji cilj - pozitivan ishod utakmice. Dvije najvažnije podjele faza treninga, dijeli se na makro i mikro ciklusa. Glavna razlika jest međusobno povezano razdoblje (6-30 tjedana za fazi treninga, 2-6 tjedana za makro ciklus, 1 tjedan za mikrociklus). U ovom radu analiziran je amaterski nogometni klub te njegova makro i mikro faza treninga. Kao specifičan makrociklus uzeta je pripremna faza pred početak nove sezone, a mikrociklus pripremni tjedan pred utakmicu s njihovim najvećim rivalom – Ogulinom. Svaki trening u pripremnoj fazi i u ovoj specifičnoj fazi pripreme pred vrlo važnu ulogu analiziran je i pripremljen do detalja kako bi tokom svih faza se radilo na svim komponentama spremnosti igrača a kako bi se što bolje odradile faze i ostvario konačni primarni kao i specifični ciljevi.