Title Proaktivno starenje-imperativ modernog društva Title (english) Proactive aging - an imperative of modern society Author Matija Bartolec Mentor Irena Canjuga (mentor)Committee member Marijana Neuberg (predsjednik povjerenstva)Committee member Irena Canjuga (član povjerenstva)Committee member Anica Kuzmić (član povjerenstva) Granter University North Defense date and country 2023-10-03, Croatia Scientific / art field, BIOMEDICINE AND HEALTHCARE Abstract Proaktivno starenje podrazumijeva način života koji uključuje aktivnosti koje pozitivno utječu
na psihičko i fizičko zdravlje čovjeka tokom njegovog starenja. Također treba i spomenuti
zdravu i raznoliku prehranu, adekvatnu zdravstvenu skrb, ekonomsku stabilnost i ekološki
očuvanu okolinu. Fizička aktivnost važan je aspekt proaktivnog starenja i treba je provoditi u
što većoj mjeri. Vježbanje je također jedan od načina proaktivnog starenja i usporavanja
degenerativnih promjena. Vježbe trebaju biti osmišljene na način da da se njima povećava
ravnoteža, izdržljivost, brzina i snaga zato što su to glavne sposobnosti koje se smanjuju
starenjem. Starenje je nezaustavljiv proces kod kojeg dolazi do nezaustavljivih tjelesnih i
psihičkih promjena. Starenje nastaje kao posljedica međudjelovanja nekoliko čimbenika, a to
su: okolišni čimbenici, geni te životni stil. Vježbanje i tjelesna aktivnost važni su faktori
proaktivnog starenja. Koliko će se starije osobe baviti fizičkim aktivnostima i vježbanjem ovisi
o više faktora. Tako su King i suradnici naveli faktore koji utječu na smanjenu aktivnost starijih
osoba, a ti faktori su: bolest, strah od ozljede, prijevoz, percipirani nedostatak za izvođenje
tjelesne aktivnosti. Za poticanje dugoročnih promjena kod starijih ljudi potrebno je redovito
bavljenje tjelovježbom. Tjelovježbu treba provoditi 2 do 3 puta tjedno, minimalno 15 minuta te
ona treba biti prilagođena dobi i zdravstvenom stanju starije osobe. Općenita preporuka za
starije osobe je bavljenje fizičkom aktivnošću u trajanju od minimalno 30 minuta. Fizičke
aktivnosti se rade umjerenim intenzitetom kroz 5 ili više dana u tjednu.
Abstract (english) Proactive aging implies a way of life that includes activities that positively affect the mental
and physical health of a person during his aging. We should also mention a healthy and diverse
diet, adequate health care, economic stability and an ecologically preserved environment.
Physical activity is an important aspect of proactive aging and should be carried out as much as
possible. Exercise is also one of the ways of proactive aging and slowing down degenerative
changes. Exercises should be designed in such a way that they increase balance, endurance,
speed and strength because these are the main abilities that decrease with aging. Aging is an
unstoppable process that causes unstoppable physical and psychological changes. Aging occurs
as a result of the interaction of several factors, namely: environmental factors, genes and
lifestyle. Exercise and physical activity are important factors in proactive aging. How much
older people engage in physical activities and exercise depends on several factors. Thus, King
and colleagues listed the factors that affect the reduced activity of older people, and these factors
are: illness, fear of injury, transportation, perceived lack of physical activity. Regular exercise
is necessary to promote long-term changes in older people. Exercise should be performed 2 to
3 times a week, for a minimum of 15 minutes, and it should be adapted to the age and health
condition of the elderly person. The general recommendation for the elderly is to engage in
physical activity for a minimum of 30 minutes. Physical activities are done at a moderate
intensity for 5 or more days a week.
Keywords
proaktivno starenje
starost
starenje
fizička aktivnost
Keywords (english)
proactive aging
old age
aging
physical activity
Language croatian URN:NBN urn:nbn:hr:122:569441 Study programme Title: Physiotherapy Type of resource Text File origin Born digital Access conditions Open access Terms of use Created on 2024-01-08 12:14:32
