Trudnoća je važan korak u životu svake žene. Pravilna prehrana i tjelovježba preusudni su za zdravlje trudnice i djeteta. Tijekom trudnoće dijete raste i razvija se, a unos i kvaliteta hrane ima utjecaj na plod. Dijete dobiva sve važne nutrijente od majke čiji je rad organizma pojačan te je važno uravnotežiti unos hrane. Uravnotežena i pravilna prehrana prestavljaju konzumiranje različitih vrsta namirnica. Istraživanja su pokazala da prehrana majke može utjecati na spriječavanje brojnih bolesti. Osnova prehrane je uravnoteženost, raznovrsnost i umjerenost. Kako bi trudnice osigurale kvalitetan unos hrane za svoje dijete, trebaju unositi voće, povrće, nemasno meso i ribu, integralne žitarice. Tijekom trudnoće potreban je unos različitih vitamina i minerala. Folna kiselina je osnova uzimanja vitamina u trudnoći, te je njeno uzimanje tijekom trudnoće izuzetno potrebno jer štiti zametak. Preporučava se uzimati folnu kiselinu i prije trudnoće. Nedostatkom folne kiseline povećava se rizik za slabokrvnost i mentalnu iscrpljenost. Potreban unos i drugih vitamina iz skupine B vitamina. Oni pomažu prilikom pretvorbe energije, a važni su i za stvaranje novih stanica. Minerali, kalcij, željezo, cink, magnezij, također su važni za razvoj djeteta. Preporučenim unosom različitih vitamina i minerala, te skupina namirnica iz piramide pravilne prehrane postiže se uravnotežena prehrana koja je važna za trudnicu. Korištenje duhana, alkohola, droga, nedozvoljenih lijekova tijekom trudnoće strogo je zabranjeno. Oni imaju štetne posljedice za zdravlje trudnica pa tako i za zdravlje ploda. Alkohol i pušenje izazivaju smetnje rasta, ali i određene anomalije u razvoju djeteta. Početak majčinstva i rođenje djeteta trenutak je koji treba planirati i o njemu razmišljati. Roditelji snose odgovornost da stvore najbolje moguće uvjete kako bi djetetu omogućili najbolji mogući rast i razvoj, te da bi zdravo ugledalo svijet. Prihvačajući promjene, izbjegavanjem štetnih namirnica, vježbanjem i pravilnom ishranom činimo najbolje za naše dijete.