Fizička aktivnost i prehrana su jako važni, kako za fizičko, tako i za psihičko zdravlje osobe. Zdrava prehrana, koja u sebi uključuje korištenje zdravih namirnica, smanjuje rizik od nastanka bolesti opasnih po zdravlje. Važno je za osobu da od malih nogu stekne percepciju o važnosti zdrave prehrane, prvenstveno zbog svoga zdravlja, a i zbog toga da se ta saznanja prenesu bližnjima, sve u svrhu održavanja misli o njezinoj neupitnoj važnosti. Fizička aktivnost je prva asocijacija koja se može povezati sa zdravim i aktivnim načinom života. U nju spada bavljenje sportom ili nekim drugim aktivnostima u kojima se aktiviraju mišići u tijelu, ili najjednostavnije rečeno, aktivnosti u kojima je tijelo u pokretu i kroz koje se sagorijevaju kalorije koje su unesene kroz prehranu. Neophodna je, kao i prehrana, za bolje fizičko i psihičko zdravlje osobe i smanjenje rizika od nastanka bolesti opasnih po zdravlje. Još neke bitne prednosti su da potiče samopouzdanje, smanjuje razinu stresa i povećava kreativnost, sve ono što osobi treba za lakše i uspješnije rješavanje poslovnih i drugih izazova koji su pred nju stavljeni. Motivacija je pokretač i svojevrsni davatelj neke energije koja nas pokreće ka ostvarenju zadanog cilja ili zadaće. Postoje dvije vrste motivacije kod sportaša: intrinzična (unutarnja) i ekstrinzična (vanjska) motivacija. Naime, motivacija je nešto za što ne postoji jedno rješenje koje bi svaka osoba mogla primijeniti, već je ona za svaku osobu različita. Različite vrste motivatora pokreću različite vrste ljudi. Nekome je motivacija zdravlje, nekome osvajanje nagrade u novčanom obliku. Zato je vrlo bitno pronaći rješenja za taj veoma kompleksan problem u samome sebi, potruditi se pronaći ishodište i početnu točku od koje bi krenuli kako bi se taj problem riješio. Rješenjem problema i pronalaskom adekvatne vrste motivatora, ma koji god on bio, se otvaraju vrata ka izlasku na pravi put, konkretno u ovom slučaju prakticiranja zdravog načina života. Samim time je garantirano da će se osoba automatski osjećati bolje nego prije, zdravije, a najbitnije od svega, sretnije i zadovoljnije.