Cilj ovog rada bio je utvrditi promjene koje događaju u sastavu tijela osoba starije životne dobi uslijed programa vježbanja. Program se sastojao od nordijskog hodanja i vježbi s elastičnim rekvizitima. U programu je sudjelovalo 20 ispitanica prosječne dobi 69,6±6,48 godina, prosječne visine 158,53± 4,87 cm i prosječne tjelesne mase 70,23±13,55 kg. Program u kojem su sudjelovale trajao je deset tjedana, a frekvencija treninga bila je tri puta tjedno, što je ukupno trideset treninga. Pojedinačni trening trajao je 60 minuta, a sastojao se od uvodnog dijela, središnjeg a i središnjeg b dijela, te završnog dijela. Prije sudjelovanja u programu provedeno je inicijalno mjerenje, na kojem je izmjerena tjelesna visina i tjelesna masa, te je pomoću bioelektrične impedancije procijenjen postotak potkožnog masnog tkiva u cijelom tijelu i segmentalno i mišićna masa u cijelom tijelu i segmentalno. Nakon provedenog programa napravljeno je finalno mjerenje i analiza podataka. Podaci koji su dobiveni obrađeni su metodama deskriptivne statistike i Studentovim T-testom. Statistički značajne promjene zabilježene su u tri varijable: tjelesna masa, postotak potkožnog masnog tkiva u lijevoj ruci i mišićna masa u lijevoj ruci. Tjelesna masa se smanjila, kao i mišićna masa u lijevoj ruci, dok se postotak masnog tkiva u lijevoj ruci povećao. Veće negativne promijene u sastavu tijela dogodile su se na nedominantnoj strani tijela ispitanica. Zaključak ovog istraživanja je da ovaj program nije značajno poboljšao, ali ni pogoršao sastav tijela ispitanica, a negativne promjene mogu se pripisati prirodnom procesu starenja, ali i načinu prehrane koji nije uzet u obzir kod ovog istraživanja.