prikaz prve stranice dokumenta UTJECAJ TRENINGA S OTPOROM NA REDUKCIJU POTKOŽNOG MASNOG TKIVA I SMANJENJE OPSEGA TIJELA
Pristup svim korisnicima iz sustava znanosti i visokog obrazovanja RH
diplomski rad
UTJECAJ TRENINGA S OTPOROM NA REDUKCIJU POTKOŽNOG MASNOG TKIVA I SMANJENJE OPSEGA TIJELA
Zagreb: Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, 2024. urn:nbn:hr:117:781905
Masten, Dominik
Sveučilište u Zagrebu
Kineziološki fakultet

Institucijski repozitorij: Repozitorij Kineziološkog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu

Citirajte ovaj rad

Masten, D. (2024). UTJECAJ TRENINGA S OTPOROM NA REDUKCIJU POTKOŽNOG MASNOG TKIVA I SMANJENJE OPSEGA TIJELA (Diplomski rad). Zagreb: Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet. Preuzeto s https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:781905

Masten, Dominik. "UTJECAJ TRENINGA S OTPOROM NA REDUKCIJU POTKOŽNOG MASNOG TKIVA I SMANJENJE OPSEGA TIJELA." Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, 2024. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:781905

Masten, Dominik. "UTJECAJ TRENINGA S OTPOROM NA REDUKCIJU POTKOŽNOG MASNOG TKIVA I SMANJENJE OPSEGA TIJELA." Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, 2024. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:781905

Masten, D. (2024). 'UTJECAJ TRENINGA S OTPOROM NA REDUKCIJU POTKOŽNOG MASNOG TKIVA I SMANJENJE OPSEGA TIJELA', Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, citirano: 05.10.2024., https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:781905

Masten D. UTJECAJ TRENINGA S OTPOROM NA REDUKCIJU POTKOŽNOG MASNOG TKIVA I SMANJENJE OPSEGA TIJELA [Diplomski rad]. Zagreb: Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet; 2024 [pristupljeno 05.10.2024.] Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:781905

D. Masten, "UTJECAJ TRENINGA S OTPOROM NA REDUKCIJU POTKOŽNOG MASNOG TKIVA I SMANJENJE OPSEGA TIJELA", Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, Zagreb, 2024. Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:781905

Za citiranje koristite ovu mrežnu adresu: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:781905
Podaci o radu
NaslovUTJECAJ TRENINGA S OTPOROM NA REDUKCIJU POTKOŽNOG MASNOG TKIVA I SMANJENJE OPSEGA TIJELA
Naslov (engleski)THE INFLUENCE OF RESISTANCE TRAINING ON THE REDUCTION OF SUBCUTANEOUS FAT AND REDUCTION IN BODY CIRCUMFERENCE
AutorDominik Masten
MentorJosipa Radaš (mentor)
Član povjerenstvaJosipa Radaš (predsjednik povjerenstva)
Član povjerenstvaGordana Furjan-Mandić (član povjerenstva)
Član povjerenstvaJosipa Nakić (član povjerenstva)
Ustanova koja je dodijelila
akademski / stručni stupanj		Sveučilište u Zagrebu
Kineziološki fakultet
Zagreb
Datum i država obrane2024-09-05, Hrvatska
Znanstveno / umjetničko
područje, polje i grana		DRUŠTVENE ZNANOSTI
Kineziologija
Sažetak
Trening s otporom, poznat i kao trening s vanjskim opterećenjem ili trening jakosti, postao je popularna metoda za poboljšanje fitnesa i zdravlja. Cilj ovog istraživanja je ispitati učinke treninga s otporom na redukciju potkožnog masnog tkiva i smanjenje opsega tijela kod rekreativnih vježbača početnika kroz pregled dostupne literature i analizom statističkih empirijskih podataka. Ovim istraživanjem proučavao se utjecaj treninga s otporom na redukciju potkožnog masnog tkiva i smanjenje opsega tijela kod rekreativnih vježbača početnika. Uzorak je obuhvaćao 30 rekreativnih vježbača početnika koji su sudjelovali u 8-tjednom programu treninga s otporom. Rezultati su pokazali statistički značajnu promjenu u varijablama opseg nadlaktice u ekstenziji, opseg grudnog koša, opseg potkoljenice, opseg trbuha, nabor tricepsa, nabor leđa, nabor trbuha, nabor suprailiokristalno, nabor natkoljenice, nabor aksilarni i nabor prsa. Pretpostavlja se da su ovi rezultati posljedica povećane dnevne potrošnje energije, hipertrofije mišića i „EPOC“ efekta. Trening s otporom također ima pozitivan utjecaj na metaboličkoj razini, poput poboljšane osjetljivosti na inzulin i hormonalne regulacije, što doprinosi smanjenju rizika od pretilosti i povezanih bolesti. Ovo istraživanje potvrđuje da sustavni trening s otporom može imati značajan utjecaj na sastav tijela i zdravlje općenito.
Sažetak (engleski)
Resistance training, also known as weight training or strength training, has become a popular method for improving fitness and health. This study investigated the effect of resistance training on the reduction of subcutaneous fat and the reduction in body circumferences. The sample included 30 recreational beginer exercisers who participated in an 8-week resistance training program. The results showed statistically significant changes in the variables of arm circumference in extension, chest circumference, calf circumference, abdominal circumference, triceps skinfold, back skinfold, abdominal skinfold, suprailiac skinfold, thigh skinfold, axillary skinfold, and chest skinfold. It is assumed that these results are due to increased daily energy expenditure, muscle hypertrophy, and the „EPOC“ effect. Resistance training also has a positive impact on metabolic levels, such as improved insulin sensitivity and hormonal regulation, which contributes to reducing the risk of obesity and related diseases. This research confirms that systematic resistance training can have a significant impact on body composition and overall health.
Ključne riječi
Ključne riječi (engleski)
Jezikhrvatski
URN:NBNurn:nbn:hr:117:781905
Studijski programNaziv: Kineziologija; smjerovi: Kineziologija u edukaciji i Atletika, Kineziologija u edukaciji i Fitnes, Kineziologija u edukaciji i Hrvanje, Kineziologija u edukaciji i Jedrenje, Kineziologija u edukaciji i Jedrenje na daski, Kineziologija u edukaciji i Judo, Kineziologija u edukaciji i Kajkaštvo, Kineziologija u edukaciji i Kineziološka rekreacija, Kineziologija u edukaciji i Kineziterapija, Kineziologija u edukaciji i Kondicijska priprema sportaša, Kineziologija u edukaciji i Košarka, Kineziologija u edukaciji i Nogomet, Kineziologija u edukaciji i Odbojka, Kineziologija u edukaciji i Osnove kineziološke transformacije, Kineziologija u edukaciji i Ples, Kineziologija u edukaciji i Plivanje, Kineziologija u edukaciji i Ritmička gimnastika, Kineziologija u edukaciji i Rukomet, Kineziologija u edukaciji i Skijanje, Kineziologija u edukaciji i Sportska gimnastika, Kineziologija u edukaciji i Sportski menadžment, Kineziologija u edukaciji i Tenis, Kineziologija u edukaciji i Veslanje
Smjer: Kineziologija u edukaciji i Fitnes
Vrsta studija: sveučilišni
Stupanj studija: integrirani preddiplomski i diplomski
Akademski / stručni naziv: sveučilišni/sveučilišna magistar/magistra kineziologije u edukaciji (univ. mag. cin.)
Vrsta resursaTekst
Način izrade datotekeIzvorno digitalna
Prava pristupaPristup svim korisnicima iz sustava znanosti i visokog obrazovanja RH
Uvjeti korištenjaIkona licence Zaštićeno autorskim pravom.
Datum i vrijeme pohrane2024-09-25 08:32:57