prikaz prve stranice dokumenta Analiza učinaka najčešćih modaliteta vježbi istezanja na mehanički izlaz mišića
  Preuzmi
PDF 784.73 KB
diplomski rad
Analiza učinaka najčešćih modaliteta vježbi istezanja na mehanički izlaz mišića
Zagreb: Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, 2016. urn:nbn:hr:117:026722
Milunović, Miran
Sveučilište u Zagrebu
Kineziološki fakultet

Institucijski repozitorij: Repozitorij Kineziološkog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu

Citirajte ovaj rad

Milunović, M. (2016). Analiza učinaka najčešćih modaliteta vježbi istezanja na mehanički izlaz mišića (Diplomski rad). Zagreb: Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet. Preuzeto s https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:026722

Milunović, Miran. "Analiza učinaka najčešćih modaliteta vježbi istezanja na mehanički izlaz mišića." Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, 2016. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:026722

Milunović, Miran. "Analiza učinaka najčešćih modaliteta vježbi istezanja na mehanički izlaz mišića." Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, 2016. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:026722

Milunović, M. (2016). 'Analiza učinaka najčešćih modaliteta vježbi istezanja na mehanički izlaz mišića', Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, citirano: 26.12.2024., https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:026722

Milunović M. Analiza učinaka najčešćih modaliteta vježbi istezanja na mehanički izlaz mišića [Diplomski rad]. Zagreb: Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet; 2016 [pristupljeno 26.12.2024.] Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:026722

M. Milunović, "Analiza učinaka najčešćih modaliteta vježbi istezanja na mehanički izlaz mišića", Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, Zagreb, 2016. Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:026722

Za citiranje koristite ovu mrežnu adresu: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:026722
Podaci o radu
NaslovAnaliza učinaka najčešćih modaliteta vježbi istezanja na mehanički izlaz mišića
Naslov (engleski)Analysis of the most common modalities of stretching exercises on mechanical muscle output
AutorMiran Milunović
MentorPavle Mikulić (mentor)
Član povjerenstvaPavle Mikulić (predsjednik povjerenstva)
Član povjerenstvaMarija Rakovac (član povjerenstva)
Član povjerenstvaSanja Šalaj (član povjerenstva)
Ustanova koja je dodijelila
akademski / stručni stupanj		Sveučilište u Zagrebu
Kineziološki fakultet
Zagreb
Datum i država obrane2016-09-23, Hrvatska
Znanstveno / umjetničko
područje, polje i grana		DRUŠTVENE ZNANOSTI
Kineziologija
Sažetak
Glavni cilj ovog rada je prikazati najnovija saznanja o učincima najčešćih modaliteta vježbi istezanja na mehanički izlaz mišića (jakost i brzinu) te definirati primjenu i doziranje različitih modaliteta vježbi istezanja neposredno prije sportske aktivnosti. U posljednje vrijeme sve je više polemika o negativnim učincima statičkog i PNF istezanja te preporučenom korištenju dinamičkog istezanja kao adekvatnoj zamjeni za navedene modalitete istezanja. Istraživanja su pokazala uglavnom negativne učinke statičkog i PNF istezanja na dimenzije jakosti, snage i brzine, međutim, ti su učinci u osnovi vrlo mali i brzo prolazni. Važno je spomenuti da se ti negativni učinci navedenih modaliteta istezanja manifestiraju isključivo pri produženom zadržavanju istegnutog položaja (>60 sekundi). S druge strane, učinci dinamičkog istezanja su uglavnom pozitivni naročito kod komponente brzine. Preporuka je da se statičko i PNF istezanje slobodno koristi pri pripremi za sportske aktivnosti, međutim, važno je paziti da ne traje dulje od 60 sekundi po mišićnoj skupini te da se prije glavne aktivnosti provede set vježbi dinamičkog istezanja kao i specifična priprema za aktivnost.
Sažetak (engleski)
Main purpose of this work is to present newest findings regarding effects of the most common modalities of stretching exercises on mechanical output of musle (strength and speed) and to define application and dosage of various modalities of stretch exercises immediately before sport activity. Recently, there have been many polemics about negative effects of static and PNF stretching and recommended usage of dynamic stretching as adequate replacement for aforementioned stretching modalities. Researches showed mostly negative effects of static and PNF stretching on strength, power and speed, although, those effects are basically very small and fast transient. It is important to mention that these negative effects of aforementioned stretching modalities manifest exclusively during prolonged retention of stretched position (>60 seconds). On the other hand, effects of dynamic stretching are mostly positive especially in component of speed. Recommendation is freely usage of static and PNF stretching during preparation for sport activities, although, it is important to pay attention that it is not held longer than 60 seconds per muscle group and to carry out a set of dynamic stretching exercises as well as specific preparation for activity.
Ključne riječi
Ključne riječi (engleski)
Jezikhrvatski
URN:NBNurn:nbn:hr:117:026722
Studijski programNaziv: Kineziologija
Vrsta studija: sveučilišni
Stupanj studija: integrirani preddiplomski i diplomski
Akademski / stručni naziv: magistar / magistra kineziologije (mag.cin.)
Vrsta resursaTekst
Način izrade datotekeIzvorno digitalna
Prava pristupaOtvoreni pristup
Uvjeti korištenjaIkona licence Zaštićeno autorskim pravom.
Datum i vrijeme pohrane2016-09-26 07:11:21