| Sažetak | Kada govorimo o razvoju bazičnih kondicijskih sposobnosti hrvača, možemo reći da se u takvoj kondicijskoj pripremi koriste one vježbe koje pripadaju, po dinamici neuro-mišićnih naprezanja, te po strukturi hrvačkog kretanja , u osnovna kretanja koja vrše hrvači za vrijeme vježbi i borbi. U bazičnoj kondicijskoj pripremi koriste se gimnastičke vježbe, atletika, dizanje utega te modificirane sportske igre. Bazična je kondicijska priprema nastavak višestrane kondicijske pripreme. Koriste se vježbe opterećenja i metode rada za potpuni razvoj kondicijskih sposobnosti, kako bi dostigli što bolje rezultate u sportu. U bazičnoj pripremi razvijamo motoričke i funkcionalne sposobnosti hrvača koje su neophodne u ovom sportu. Dobra kondicijska priprema funkcionalnih sposobnosti zahtjeva razvoj povećanja aerobnog i anaerobnog kapaciteta. Razvoj motoričkih sposobnosti kod hrvača specifičnim treningom, njegovim individualnim potrebama i samoj razini iskustva hrvača povećavamo snagu, jakost, izdržljivost, fleksibilnost, koordinaciju, agilnost i brzinu. Ishod dobre bazične kondicijske pripreme hrvača je uspješnost, rizik ozljeđivanja je minimalan, a mentalna je snaga na visokoj razini. |
| Sažetak (engleski) | When we talk about the development of the basic fitness abilities of wrestlers, we can say that such fitness training uses those exercises that belong, according to the dynamics of neuro-muscular stress, and according to the structure of wrestling movements, to the basic movements performed by wrestlers during exercises and fights. In basic fitness training, gymnastic exercises, athletics, weight lifting and modified sports games are used. Basic conditioning is a continuation of multifaceted conditioning. Load exercises and work methods are used for the complete development of fitness abilities, in order to achieve the best possible results in sports. In the basic preparation, we develop the motor and functional abilities of wrestlers, which are necessary in this sport. A good fitness preparation of functional abilities requires the development of an increase in aerobic and anaerobic capacity. The development of motor skills in wrestlers through specific training, his individual needs and the level of experience of the wrestler, we increase strength, strength, endurance, flexibility, coordination, agility and speed. The outcome of a good basic conditioning preparation of a wrestler is success, the risk of injury is minimal, and mental strength is at a high level. |
