prikaz prve stranice dokumenta Metodika treninga jakosti girjama
Pristup korisnicima matične ustanove
završni rad
Metodika treninga jakosti girjama
Split: Sveučilište u Splitu, Kineziološki fakultet, 2022. urn:nbn:hr:221:327341
Mandić, Marin
Sveučilište u Splitu
Kineziološki fakultet

Institucijski repozitorij: Repozitorij Kineziološkog fakulteta u Splitu

Citirajte ovaj rad

Mandić, M. (2022). Metodika treninga jakosti girjama (Završni rad). Split: Sveučilište u Splitu, Kineziološki fakultet. Preuzeto s https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:327341

Mandić, Marin. "Metodika treninga jakosti girjama." Završni rad, Sveučilište u Splitu, Kineziološki fakultet, 2022. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:327341

Mandić, Marin. "Metodika treninga jakosti girjama." Završni rad, Sveučilište u Splitu, Kineziološki fakultet, 2022. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:327341

Mandić, M. (2022). 'Metodika treninga jakosti girjama', Završni rad, Sveučilište u Splitu, Kineziološki fakultet, citirano: 27.12.2024., https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:327341

Mandić M. Metodika treninga jakosti girjama [Završni rad]. Split: Sveučilište u Splitu, Kineziološki fakultet; 2022 [pristupljeno 27.12.2024.] Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:327341

M. Mandić, "Metodika treninga jakosti girjama", Završni rad, Sveučilište u Splitu, Kineziološki fakultet, Split, 2022. Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:327341

Za citiranje koristite ovu mrežnu adresu: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:327341
Podaci o radu
NaslovMetodika treninga jakosti girjama
Naslov (engleski)Methodology of Strength Training with Kettlebell : Undergraduate Thesis
AutorMarin Mandić
MentorNikola Foretić (mentor)
Član povjerenstvaNikola Foretić (predsjednik povjerenstva)
Član povjerenstvaFrane Žuvela (član povjerenstva)
Član povjerenstvaArsen Košta Alujević (član povjerenstva)
Ustanova koja je dodijelila
akademski / stručni stupanj		Sveučilište u Splitu
Kineziološki fakultet
Split
Datum i država obrane2022-12-14, Hrvatska
Znanstveno / umjetničko
područje, polje i grana		DRUŠTVENE ZNANOSTI
Kineziologija
Sažetak
Girja je alat koji se pretežito upotrebljava za balističke pokrete koji nam mogu poboljšati snagu, jakost i izdržljivost. Cilj ovog rada jest prikazati kako girja može poboljšati jakost. Jakost se definira kao sposobnost generiranja sile neovisno o vremenu. Neke od poznatih vježbi s girjom su: zamah s girjom, nabačaj s girjom, tursko podizanje s girjom, prednji čučanj s girjama, vojni potisak s girjama, veslanje u pretklonu s girjama, jednoručno veslanje s girjom, potisak s ravne klupe s girjama, sklek u veslanje, triceps ekstenzija s girjom, clean and press (nabačaj u rameni potisak), iskoraci s girjom i mrtvo dizanje. Na kraju rada dan je primjer treninga 5/3/1 programa koji se smatra jednim od najjednostavnijih, ali i najefikasnijih programa ikada napravljenih za razvoj jakosti.
Sažetak (engleski)
Kettlebell is a tool which is used for ballistic movements that can improve our power, strength, and endurance. Goal of this essay is to show how kettlebell can improve strength. Strength is defined as ability to generate force and it is not dependant of time. Some of the exercises with kettlebell are: kettlebell swing, kettlebell clean, turkish get up with kettlebell, kettlebell front squat, military press with kettlebell, bent row with kettlebell, one arm row with kettlebell, kettlebell bench press, push up into renegade row with kettlebells, triceps extension with kettlebell, kettlebell clean and press, lunges with kettlebell, kettlebell dead lift. At the end of the essay there is an example of 5/3/1 program training which is considered one of the simplest but also one of the most efficient programs ever made for developing strength.
Ključne riječi
Ključne riječi (engleski)
Jezikhrvatski
URN:NBNurn:nbn:hr:221:327341
Studijski programNaziv: Kineziologija
Vrsta studija: stručni
Stupanj studija: stručni
Akademski / stručni naziv: stručni/a prvostupnik/ prvostupnica (baccalaureus/ baccalaurea) kineziologije (Kondicijska priprema sportaša) (bacc. cin)
Vrsta resursaTekst
Način izrade datotekeIzvorno digitalna
Prava pristupaPristup korisnicima matične ustanove
Uvjeti korištenjaIkona licence Zaštićeno autorskim pravom.
Datum i vrijeme pohrane2023-02-27 10:51:00