prikaz prve stranice dokumenta Učinci 6-tjednog programa treninga otpora na sposobnosti snage i jakosti – trening reguliran brzinom izvođenja u odnosu na trening definiran postotkom
Pristup korisnicima matične ustanove
diplomski rad
Učinci 6-tjednog programa treninga otpora na sposobnosti snage i jakosti – trening reguliran brzinom izvođenja u odnosu na trening definiran postotkom
diplomski rad
Split: Sveučilište u Splitu, Kineziološki fakultet, 2024. urn:nbn:hr:221:431508
Ćurić, Marko
Sveučilište u Splitu
Kineziološki fakultet

Institucijski repozitorij: Repozitorij Kineziološkog fakulteta u Splitu

Citirajte ovaj rad

Ćurić, M. (2024). Učinci 6-tjednog programa treninga otpora na sposobnosti snage i jakosti – trening reguliran brzinom izvođenja u odnosu na trening definiran postotkom : diplomski rad (Diplomski rad). Split: Sveučilište u Splitu, Kineziološki fakultet. Preuzeto s https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:431508

Ćurić, Marko. "Učinci 6-tjednog programa treninga otpora na sposobnosti snage i jakosti – trening reguliran brzinom izvođenja u odnosu na trening definiran postotkom : diplomski rad." Diplomski rad, Sveučilište u Splitu, Kineziološki fakultet, 2024. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:431508

Ćurić, Marko. "Učinci 6-tjednog programa treninga otpora na sposobnosti snage i jakosti – trening reguliran brzinom izvođenja u odnosu na trening definiran postotkom : diplomski rad." Diplomski rad, Sveučilište u Splitu, Kineziološki fakultet, 2024. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:431508

Ćurić, M. (2024). 'Učinci 6-tjednog programa treninga otpora na sposobnosti snage i jakosti – trening reguliran brzinom izvođenja u odnosu na trening definiran postotkom : diplomski rad', Diplomski rad, Sveučilište u Splitu, Kineziološki fakultet, citirano: 29.12.2024., https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:431508

Ćurić M. Učinci 6-tjednog programa treninga otpora na sposobnosti snage i jakosti – trening reguliran brzinom izvođenja u odnosu na trening definiran postotkom : diplomski rad [Diplomski rad]. Split: Sveučilište u Splitu, Kineziološki fakultet; 2024 [pristupljeno 29.12.2024.] Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:431508

M. Ćurić, "Učinci 6-tjednog programa treninga otpora na sposobnosti snage i jakosti – trening reguliran brzinom izvođenja u odnosu na trening definiran postotkom : diplomski rad", Diplomski rad, Sveučilište u Splitu, Kineziološki fakultet, Split, 2024. Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:431508

Za citiranje koristite ovu mrežnu adresu: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:431508
Podaci o radu
NaslovUčinci 6-tjednog programa treninga otpora na sposobnosti snage i jakosti – trening reguliran brzinom izvođenja u odnosu na trening definiran postotkom : diplomski rad
Naslov (engleski)Effects of 6-week resistance training program on power and strength abilities - velocity vs. percentage based training approach : Master's Thesis
AutorMarko Ćurić
MentorNikola Foretić (mentor)
Član povjerenstvaNikola Foretić (predsjednik povjerenstva)
Član povjerenstvaToni Modrić (član povjerenstva)
Član povjerenstvaOgnjen Uljević (član povjerenstva)
Ustanova koja je dodijelila
akademski / stručni stupanj		Sveučilište u Splitu
Kineziološki fakultet
Split
Datum i država obrane2024-10-16, Hrvatska
Znanstveno / umjetničko
područje, polje i grana		DRUŠTVENE ZNANOSTI
Kineziologija
Sažetak
Cilj ovog istraživanja bio je usporediti učinke korištenja pristupa treninga temeljenog na brzini (TTB) s pristupom treninga temeljenog na postocima (TTP) na promjene sposobnostima u snazi (skok iz čučnja i skok sa zamahom) i jakosti (3RM heksagonalna šipka mrtvo dizanje i 3RM horizontalni potisak s klupe ). Šest treniranih muškaraca, podijeljenih u dvije grupe (TTB naspram TTP grupa) izveli su ciklus treninga od 6 tjedana (2 puta tjedno). Treninzi su se sastojali od vježbi cijelog tijela koje su uključivale: pokretljivost, aktivacijske vježbe, rad snage, pliometriju, složena dizanja, dodatna dizanja i vježbe za trup. Jedan dan je bio više usmjeren na donji dio tijela, drugi dan je bio fokus na gornji dio tijela. TTP skupina radila je sa fiksnim relativnim opterećenjima koja variraju od 70%-90% prethodno testiranog 3RM. TTB grupa imala je ciljane serije i ponavljanja kao PBT grupa, ali je umor kontroliran utvrđenim gubitkom brzine za taj dan. Obje skupine pokazale su promjene u varijablama snage i jakosti. TTB skupina vjerojatno je imala više poboljšanja u varijablama jakosti u odnosu na TTP skupinu.
Sažetak (engleski)
The aim of this study was to compare the effects of using velocity- based training (VBT) approach against percentge-based training (PBT) approach on changes in power (squat jump and counter movement jump) and strength (3RM trap bar deadlift and 3RM bench press) qualities. Six resistance-trained males, divided into two groups (VBT vs. PBT group) performed 6 weeks training cycle (2 times per week). The sessions were composed of full body workouts which included: mobility work, activation drills, power work, plyometrics, compound lifts, accessories lifts and core work. One day was more lower body oriented focus, the second day was upper body focus. PBT group lifted with fixed relative loads varying from 70%-90% of pre-tested 3RM. VBT group had targeted sets and reps like the PBT group, but the fatigue was controlled with determined velocity loss for that day. Both groups have shown changes in strength and power variables. The VBT group had likely more improvement in strength variables in relation to PBT group.
Ključne riječi
Ključne riječi (engleski)
Jezikhrvatski
URN:NBNurn:nbn:hr:221:431508
Studijski programNaziv: Kineziologija
Vrsta studija: sveučilišni
Stupanj studija: diplomski
Akademski / stručni naziv: sveučilišni magistar/magistra kineziologije (univ. mag. cin.)
Vrsta resursaTekst
Način izrade datotekeIzvorno digitalna
Prava pristupaPristup korisnicima matične ustanove
Uvjeti korištenjaIkona licence Zaštićeno autorskim pravom.
Datum i vrijeme pohrane2024-10-18 10:22:50