prikaz prve stranice dokumenta Prehrana i suplementacija tijekom natjecateljskih priprema u bodybuildingu
Pristup korisnicima matične ustanove
diplomski rad
Prehrana i suplementacija tijekom natjecateljskih priprema u bodybuildingu
diplomski rad
Split: Sveučilište u Splitu, Kineziološki fakultet, 2024. urn:nbn:hr:221:757534
Balić, Josip
Sveučilište u Splitu
Kineziološki fakultet

Institucijski repozitorij: Repozitorij Kineziološkog fakulteta u Splitu

Citirajte ovaj rad

Balić, J. (2024). Prehrana i suplementacija tijekom natjecateljskih priprema u bodybuildingu : diplomski rad (Diplomski rad). Split: Sveučilište u Splitu, Kineziološki fakultet. Preuzeto s https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:757534

Balić, Josip. "Prehrana i suplementacija tijekom natjecateljskih priprema u bodybuildingu : diplomski rad." Diplomski rad, Sveučilište u Splitu, Kineziološki fakultet, 2024. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:757534

Balić, Josip. "Prehrana i suplementacija tijekom natjecateljskih priprema u bodybuildingu : diplomski rad." Diplomski rad, Sveučilište u Splitu, Kineziološki fakultet, 2024. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:757534

Balić, J. (2024). 'Prehrana i suplementacija tijekom natjecateljskih priprema u bodybuildingu : diplomski rad', Diplomski rad, Sveučilište u Splitu, Kineziološki fakultet, citirano: 07.11.2024., https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:757534

Balić J. Prehrana i suplementacija tijekom natjecateljskih priprema u bodybuildingu : diplomski rad [Diplomski rad]. Split: Sveučilište u Splitu, Kineziološki fakultet; 2024 [pristupljeno 07.11.2024.] Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:757534

J. Balić, "Prehrana i suplementacija tijekom natjecateljskih priprema u bodybuildingu : diplomski rad", Diplomski rad, Sveučilište u Splitu, Kineziološki fakultet, Split, 2024. Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:757534

Za citiranje koristite ovu mrežnu adresu: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:757534
Podaci o radu
NaslovPrehrana i suplementacija tijekom natjecateljskih priprema u bodybuildingu : diplomski rad
Naslov (engleski)Nutrition and Supplementation During Competitive Preparation in Bodybuilding : Master's Thesis
AutorJosip Balić
MentorZoran Nikolovski (mentor)
Član povjerenstvaZoran Nikolovski (predsjednik povjerenstva)
Član povjerenstvaMia Perić (član povjerenstva)
Član povjerenstvaMarijana Geets-Kesić (član povjerenstva)
Ustanova koja je dodijelila
akademski / stručni stupanj		Sveučilište u Splitu
Kineziološki fakultet
Split
Datum i država obrane2024-10-21, Hrvatska
Znanstveno / umjetničko
područje, polje i grana		DRUŠTVENE ZNANOSTI
Kineziologija
Sažetak
Pripreme za natjecanje u bodybuildingu zahtijevaju specifičan i strogo reguliran plan prehrane i suplementacije kako bi se postigla optimalna tjelesna kompozicija, maksimalizirala mišićna masa i smanjio postotak tjelesne masti. Ovaj rad detaljno analizira prehrambene i suplementacijske strategije, uključujući precizan unos makronutrijenata (proteina, ugljikohidrata i masti) i mikronutrijenata (vitamina i minerala), te njihove prilagodbe tijekom različitih faza priprema za bodybuilding natjecanje, gdje je naglasak na smanjenju masnog tkiva. Također, istražuje se uloga različitih dodataka prehrani, poput proteinskih prašaka, aminokiselina (BCAA i EAA), kreatina, termogenih suplemenata i sl., te njihov učinak na poboljšanje mišićne hipertrofije, gubitak masnog tkiva i očuvanje općeg zdravlja sportaša. Kroz sustavan pregled relevantne literature i postojeće znanstvene dokaze, želim ovim radom pružiti konkretne smjernice za optimizaciju prehrane i suplementacije s ciljem postizanja vrhunskih natjecateljskih rezultata u bodybuildingu, uz minimiziranje rizika od potencijalnih nuspojava.
Sažetak (engleski)
Preparation for a bodybuilding competition requires a specific and strictly regulated diet and supplementation plan to achieve optimal body composition, maximize muscle mass and reduce body fat percentage. This paper analyzes in detail nutritional and supplementation strategies, including the precise intake of macronutrients (proteins, carbohydrates and fats) and micronutrients (vitamins and minerals), and their adjustments during the various stages of preparation for a bodybuilding competition, where the emphasis is on reducing adipose tissue. Also, the role of various nutritional supplements, such as protein powders, amino acids (BCAA and EAA), creatine, thermogenic supplements, etc., and their effect on improving muscle hypertrophy, fat loss and maintaining the general health of athletes is being investigated. Through a systematic review of the relevant literature and existing scientific evidence, I want to provide concrete guidelines for optimizing nutrition and supplementation with the aim of achieving top competitive results in bodybuilding, while minimizing the risk of potential side effects.
Ključne riječi
Ključne riječi (engleski)
Jezikhrvatski
URN:NBNurn:nbn:hr:221:757534
Studijski programNaziv: Kineziologija
Vrsta studija: sveučilišni
Stupanj studija: diplomski
Akademski / stručni naziv: sveučilišni magistar/magistra kineziologije (univ. mag. cin.)
Vrsta resursaTekst
Način izrade datotekeIzvorno digitalna
Prava pristupaPristup korisnicima matične ustanove
Uvjeti korištenjaIkona licence Zaštićeno autorskim pravom.
Datum i vrijeme pohrane2024-10-23 07:15:45