Starenje je dinamičan proces, te na njega utječu i unutarnji i vanjski čimbenici. Istraživanja pokazuju da je tjelesna aktivnost iznimno važna za starije osobe čime se produžuje životni vijek i kvaliteta života. Kroz ciljane tjelesne intervencije se mogu održati i ponovno vratiti tjelesne sposobnosti, a zdravlje se može održavati i poboljšati. Starije osobe koje se bave različitim tjelesnim aktivnostima, zadovoljniji su svojim životom i svoje funkcionalne sposobnosti procjenjuju boljima. Tjelesna aktivnost pozitivno utječe na poboljšanje i održavanje funkcionalnih sposobnosti, a time i mogućnost što duljeg samostalnog života starijih ljudi te bolje kvalitete života. Tjelesna aktivnost pozitivno utječe na psihičko zdravlje u vidu smanjenja anksioznosti, poboljšanja kognitivnih funkcija, te poboljšanja tjelesnih sposobnosti. Starost sama po sebi ne predstavlja prepreku za vježbanje i tjelesne aktivnosti. Važno je starije osobe educirati koliko je tjelesna aktivnost važna za očuvanje zdravlja i funkcionalnih sposobnosti. Cilj ovog rada prikazati utjecaj tjelesne aktivnosti na poboljšanje tjelesnih sposobnosti, psihičkog zdravlja, te kognitivnih funkcija starijih osoba.