Starenje je prirodan proces koji uključuje brojne fizičke i psihičke promjene, a može biti potaknuto različitim čimbenicima, uključujući genetiku, okoliš i način života. Rad istražuje teorije starenja, s naglaskom na neprogramirane teorije poput teorije slobodnih radikala kisika, te genske teorije koje objašnjavaju ulogu gena u procesu starenja. Kroz pregled različitih fizioloških promjena, rad detaljno analizira utjecaj tjelesne aktivnosti na zdravlje starijih osoba, uključujući poboljšanje mobilnosti, snage mišića, i smanjenje rizika od kroničnih bolesti. Istaknuta je važnost medicinskih pregleda i prilagodbe vježbi specifičnim zdravstvenim potrebama i fizičkim sposobnostima pojedinaca. Posebna pažnja posvećena je kontinuiranom praćenju zdravstvenog stanja tijekom tjelesne aktivnosti kako bi se osigurala sigurnost i učinkovitost vježbanja. Zaključuje se da redovita tjelesna aktivnost značajno doprinosi očuvanju zdravlja i kvalitete života starijih osoba, te se preporučuje kao ključni element zdravog starenja. Važno je educirati starije osobe o prednostima tjelesne aktivnosti i osigurati stručni nadzor kako bi se minimizirali rizici i maksimizirali benefiti redovitog vježbanja.