prikaz prve stranice dokumenta ULOGA TRENAŽNIH VARIJABLI U TRENINGU MIŠIĆNE HIPERTROFIJE
  Preuzmi
PDF 343.94 KB
diplomski rad
ULOGA TRENAŽNIH VARIJABLI U TRENINGU MIŠIĆNE HIPERTROFIJE
Zagreb: Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, 2022. urn:nbn:hr:117:015878
Bare, Marko
Sveučilište u Zagrebu
Kineziološki fakultet

Institucijski repozitorij: Repozitorij Kineziološkog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu

Citirajte ovaj rad

Bare, M. (2022). ULOGA TRENAŽNIH VARIJABLI U TRENINGU MIŠIĆNE HIPERTROFIJE (Diplomski rad). Zagreb: Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet. Preuzeto s https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:015878

Bare, Marko. "ULOGA TRENAŽNIH VARIJABLI U TRENINGU MIŠIĆNE HIPERTROFIJE." Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, 2022. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:015878

Bare, Marko. "ULOGA TRENAŽNIH VARIJABLI U TRENINGU MIŠIĆNE HIPERTROFIJE." Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, 2022. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:015878

Bare, M. (2022). 'ULOGA TRENAŽNIH VARIJABLI U TRENINGU MIŠIĆNE HIPERTROFIJE', Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, citirano: 26.12.2024., https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:015878

Bare M. ULOGA TRENAŽNIH VARIJABLI U TRENINGU MIŠIĆNE HIPERTROFIJE [Diplomski rad]. Zagreb: Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet; 2022 [pristupljeno 26.12.2024.] Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:015878

M. Bare, "ULOGA TRENAŽNIH VARIJABLI U TRENINGU MIŠIĆNE HIPERTROFIJE", Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, Zagreb, 2022. Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:015878

Za citiranje koristite ovu mrežnu adresu: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:015878
Podaci o radu
NaslovULOGA TRENAŽNIH VARIJABLI U TRENINGU MIŠIĆNE HIPERTROFIJE
Naslov (engleski)ROLE OF RESISTANCE TRAINING VARIABLES IN HYPERTROPHY TRAINING
AutorMarko Bare
MentorPavle Mikulić (mentor)
Član povjerenstvaPavle Mikulić (predsjednik povjerenstva)
Član povjerenstvaSaša Vuk (član povjerenstva)
Član povjerenstvaIgor Jukić (član povjerenstva)
Ustanova koja je dodijelila
akademski / stručni stupanj		Sveučilište u Zagrebu
Kineziološki fakultet
Zagreb
Datum i država obrane2022-09-08, Hrvatska
Znanstveno / umjetničko
područje, polje i grana		DRUŠTVENE ZNANOSTI
Kineziologija
Sažetak
Poznato je da je trening s otporom učinkovita strategija za povećanje mišićne mase kod ljudi. Mišićna hipertrofija predstavlja kronično stanje koje karakterizira povećanje poprečnog presjeka mišićnih vlakana. Iako mehanizmi zaslužni za pokretanje hipertrofijskih procesa nisu u potpunosti istraženi, pretpostavlja se da mehanička napetost, metabolički stres te mišićno oštećenje imaju određenu ulogu u navedenim procesima. Programi treninga s otporom sadrže varijable koje uključuju volumen, intenzitet, frekvenciju, intenzitet napora, interval odmora, vrstu mišićne akcije, trajanje ponavljanja, izbor vježbi, redoslijed vježbi i opseg pokreta. Primjerenom manipulacijom navedenih trenažnih varijabli moguće je značajno utjecati na kronične adaptacije mišićnog sustava. Ovaj diplomski rad pruža detaljan opis utjecaja pojedine varijable u treningu mišićne hipertrofije zajedno s praktičnim smjernicama.
Sažetak (engleski)
It is well known that resistance training is an effective strategy for increasing muscle mass in humans. Muscle hypertrophy is a chronic condition characterized by an increase in the cross-section of muscle fibers. Although the mechanisms responsible for the initiation of hypertrophic processes have not been fully investigated, it is assumed that mechanical tension, metabolic stress and muscle damage play a certain role in the aforementioned processes. Resistance training programs contain variables that include volume, intensity, frequency, intensity of effort, rest interval, type of muscle action, repetition duration, exercise selection, exercise order, and range of motion. Adequate manipulation of the mentioned training variables can significantly influence the chronic adaptations of the muscular system. This thesis provides a detailed description of the influence of individual variables in muscle hypertrophy training together with practical guidelines.
Ključne riječi
Ključne riječi (engleski)
Jezikhrvatski
URN:NBNurn:nbn:hr:117:015878
Studijski programNaziv: Kineziologija; smjerovi: Kineziologija u edukaciji i Atletika, Kineziologija u edukaciji i Fitnes, Kineziologija u edukaciji i Hrvanje, Kineziologija u edukaciji i Jedrenje, Kineziologija u edukaciji i Jedrenje na daski, Kineziologija u edukaciji i Judo, Kineziologija u edukaciji i Kajkaštvo, Kineziologija u edukaciji i Kineziološka rekreacija, Kineziologija u edukaciji i Kineziterapija, Kineziologija u edukaciji i Kondicijska priprema sportaša, Kineziologija u edukaciji i Košarka, Kineziologija u edukaciji i Nogomet, Kineziologija u edukaciji i Odbojka, Kineziologija u edukaciji i Osnove kineziološke transformacije, Kineziologija u edukaciji i Ples, Kineziologija u edukaciji i Plivanje, Kineziologija u edukaciji i Ritmička gimnastika, Kineziologija u edukaciji i Rukomet, Kineziologija u edukaciji i Skijanje, Kineziologija u edukaciji i Sportska gimnastika, Kineziologija u edukaciji i Sportski menadžment, Kineziologija u edukaciji i Tenis, Kineziologija u edukaciji i Veslanje
Smjer: Kineziologija u edukaciji i Kondicijska priprema sportaša
Vrsta studija: sveučilišni
Stupanj studija: integrirani preddiplomski i diplomski
Akademski / stručni naziv: magistar / magistra kineziologije (mag. cin.)
Vrsta resursaTekst
Način izrade datotekeIzvorno digitalna
Prava pristupaOtvoreni pristup
Uvjeti korištenjaIkona licence Imenovanje 4.0 međunarodna (CC BY 4.0)
Datum i vrijeme pohrane2022-10-14 08:07:22