prikaz prve stranice dokumenta PILATES TIJEKOM TRUDNOĆE: PRAKTIČNE SMJERNICE I PREPORUKE ZA OČUVANJE ZDRAVLJA MAJKE I DJETETA
  Preuzmi
PDF 950.04 KB
diplomski rad
PILATES TIJEKOM TRUDNOĆE: PRAKTIČNE SMJERNICE I PREPORUKE ZA OČUVANJE ZDRAVLJA MAJKE I DJETETA
Zagreb: Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, 2024. urn:nbn:hr:117:394520
Filipović, Petra
Sveučilište u Zagrebu
Kineziološki fakultet

Institucijski repozitorij: Repozitorij Kineziološkog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu

Citirajte ovaj rad

Filipović, P. (2024). PILATES TIJEKOM TRUDNOĆE: PRAKTIČNE SMJERNICE I PREPORUKE ZA OČUVANJE ZDRAVLJA MAJKE I DJETETA (Diplomski rad). Zagreb: Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet. Preuzeto s https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:394520

Filipović, Petra. "PILATES TIJEKOM TRUDNOĆE: PRAKTIČNE SMJERNICE I PREPORUKE ZA OČUVANJE ZDRAVLJA MAJKE I DJETETA." Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, 2024. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:394520

Filipović, Petra. "PILATES TIJEKOM TRUDNOĆE: PRAKTIČNE SMJERNICE I PREPORUKE ZA OČUVANJE ZDRAVLJA MAJKE I DJETETA." Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, 2024. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:394520

Filipović, P. (2024). 'PILATES TIJEKOM TRUDNOĆE: PRAKTIČNE SMJERNICE I PREPORUKE ZA OČUVANJE ZDRAVLJA MAJKE I DJETETA', Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, citirano: 06.10.2024., https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:394520

Filipović P. PILATES TIJEKOM TRUDNOĆE: PRAKTIČNE SMJERNICE I PREPORUKE ZA OČUVANJE ZDRAVLJA MAJKE I DJETETA [Diplomski rad]. Zagreb: Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet; 2024 [pristupljeno 06.10.2024.] Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:394520

P. Filipović, "PILATES TIJEKOM TRUDNOĆE: PRAKTIČNE SMJERNICE I PREPORUKE ZA OČUVANJE ZDRAVLJA MAJKE I DJETETA", Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, Zagreb, 2024. Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:394520

Za citiranje koristite ovu mrežnu adresu: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:394520
Podaci o radu
NaslovPILATES TIJEKOM TRUDNOĆE: PRAKTIČNE SMJERNICE I PREPORUKE ZA OČUVANJE ZDRAVLJA MAJKE I DJETETA
Naslov (engleski)PILATES DURING PREGNANCY: PRACTICAL GUIDELINES AND RECOMMENDATIONS FOR MAINTAINING THE HEALTH OF MOTHER AND CHILD
AutorPetra Filipović
MentorJosipa Radaš (mentor)
Član povjerenstvaJosipa Radaš (predsjednik povjerenstva)
Član povjerenstvaGordana Furjan-Mandić (član povjerenstva)
Član povjerenstvaMarija Rakovac (član povjerenstva)
Ustanova koja je dodijelila
akademski / stručni stupanj		Sveučilište u Zagrebu
Kineziološki fakultet
Zagreb
Datum i država obrane2024-09-09, Hrvatska
Znanstveno / umjetničko
područje, polje i grana		DRUŠTVENE ZNANOSTI
Kineziologija
Sažetak
Ovaj stručni diplomski rad bavi se prednostima pilatesa za trudnice i nudi praktične smjernice za sigurno i učinkovito vježbanje. Rad se temelji na stručnim izvorima raznih studija kako bi se trudnicama pružio koristan alat za održavanje zdravlja tijekom trudnoće. Pilates se pokazao korisnim za trudnice jer poboljšava držanje, jača mišiće, povećava fleksibilnost te smanjuje bolove u leđima, anksioznost i stres. U radu je osmišljen individualni program vježbanja prilagođen trudnicama, koristeći veliku fitnes loptu. Program obuhvaća vježbe istezanja, jačanja i disanja, koje su detaljno opisane s ciljem pravilne i sigurne izvedbe. Pilates pruža trudnicama učinkovitu metodu vježbanja s kojom mogu održati tjelesnu kondiciju i pripremiti se za porod. Važno je da se trudnice prije početka bilo kojeg programa vježbanja konzultiraju s liječnikom kako bi osigurale svoje zdravlje, ali i zdravlje svoje bebe.
Sažetak (engleski)
This professional work explores the benefits of Pilates for pregnant women and provides practical guidelines for safe and effective exercise. The thesis is based on expert sources from various studies to offer pregnant women a useful tool for maintaining health during pregnancy. Pilates has proven to be beneficial for pregnant women as it improves posture, strenghthens muscles, increases flexibility and reduces back pain, anxiety and stress. The thesis includes the individual exercise program tailored to pregnant women, using a large fitness ball. The program comprises stretching, strenghtening and breathing exercises which are described in detail with the aim of proper and safe execution. Pilates provides pregnant women with an effective exercise method to maintain physical fitness and prepare for childbirth. Iti s important for pregnant women to consult with a doctor before starting any exercise program to ensure their own health and the health of their baby.
Ključne riječi
Ključne riječi (engleski)
Jezikhrvatski
URN:NBNurn:nbn:hr:117:394520
Studijski programNaziv: Kineziologija; smjerovi: Kineziologija u edukaciji i Atletika, Kineziologija u edukaciji i Fitnes, Kineziologija u edukaciji i Hrvanje, Kineziologija u edukaciji i Jedrenje, Kineziologija u edukaciji i Jedrenje na daski, Kineziologija u edukaciji i Judo, Kineziologija u edukaciji i Kajkaštvo, Kineziologija u edukaciji i Kineziološka rekreacija, Kineziologija u edukaciji i Kineziterapija, Kineziologija u edukaciji i Kondicijska priprema sportaša, Kineziologija u edukaciji i Košarka, Kineziologija u edukaciji i Nogomet, Kineziologija u edukaciji i Odbojka, Kineziologija u edukaciji i Osnove kineziološke transformacije, Kineziologija u edukaciji i Ples, Kineziologija u edukaciji i Plivanje, Kineziologija u edukaciji i Ritmička gimnastika, Kineziologija u edukaciji i Rukomet, Kineziologija u edukaciji i Skijanje, Kineziologija u edukaciji i Sportska gimnastika, Kineziologija u edukaciji i Sportski menadžment, Kineziologija u edukaciji i Tenis, Kineziologija u edukaciji i Veslanje
Smjer: Kineziologija u edukaciji i Kineziterapija
Vrsta studija: sveučilišni
Stupanj studija: integrirani preddiplomski i diplomski
Akademski / stručni naziv: sveučilišni/sveučilišna magistar/magistra kineziologije u edukaciji (univ. mag. cin.)
Vrsta resursaTekst
Način izrade datotekeIzvorno digitalna
Prava pristupaOtvoreni pristup
Uvjeti korištenjaIkona licence Imenovanje 4.0 međunarodna (CC BY 4.0)
Datum i vrijeme pohrane2024-09-25 08:45:00