prikaz prve stranice dokumenta Usporedba učinaka na mišićnu jakost dvaju programa treninga s otporom
  Preuzmi
PDF 1.05 MB
diplomski rad
Usporedba učinaka na mišićnu jakost dvaju programa treninga s otporom
Zagreb: Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, 2018. urn:nbn:hr:117:284165
Orlić, Ivan
Sveučilište u Zagrebu
Kineziološki fakultet

Institucijski repozitorij: Repozitorij Kineziološkog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu

Citirajte ovaj rad

Orlić, I. (2018). Usporedba učinaka na mišićnu jakost dvaju programa treninga s otporom (Diplomski rad). Zagreb: Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet. Preuzeto s https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:284165

Orlić, Ivan. "Usporedba učinaka na mišićnu jakost dvaju programa treninga s otporom." Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, 2018. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:284165

Orlić, Ivan. "Usporedba učinaka na mišićnu jakost dvaju programa treninga s otporom." Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, 2018. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:284165

Orlić, I. (2018). 'Usporedba učinaka na mišićnu jakost dvaju programa treninga s otporom', Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, citirano: 26.11.2024., https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:284165

Orlić I. Usporedba učinaka na mišićnu jakost dvaju programa treninga s otporom [Diplomski rad]. Zagreb: Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet; 2018 [pristupljeno 26.11.2024.] Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:284165

I. Orlić, "Usporedba učinaka na mišićnu jakost dvaju programa treninga s otporom", Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, Zagreb, 2018. Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:284165

Za citiranje koristite ovu mrežnu adresu: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:284165
Podaci o radu
NaslovUsporedba učinaka na mišićnu jakost dvaju programa treninga s otporom
Naslov (engleski)Comparison of two resistance training programs on muscle strength
AutorIvan Orlić
MentorPavle Mikulić (mentor)
Član povjerenstvaCvita Gregov (predsjednik povjerenstva)
Član povjerenstvaPavle Mikulić (član povjerenstva)
Član povjerenstvaDaniel Bok (član povjerenstva)
Član povjerenstvaSaša Vuk (član povjerenstva)
Ustanova koja je dodijelila
akademski / stručni stupanj		Sveučilište u Zagrebu
Kineziološki fakultet
Zagreb
Datum i država obrane2018-07-10, Hrvatska
Znanstveno / umjetničko
područje, polje i grana		DRUŠTVENE ZNANOSTI
Kineziologija
Sažetak
Ovaj rad imao je za cilj istražiti utjecaj različite učestalosti treninga na mišićnu jakost dok je volumen treninga izjednačen. Program treninga koji je sadržavao 21 vježbu provodile su dvije skupine ispitanika koje su trenirale šest (n=13) odnosno tri (n=14) puta tjedno. Uzorak ispitanika činili su 27 zdravih muškaraca starih od 20 do 30 godina s najmanje šest mjeseci iskustva u treningu s otporom. Testiranje jakosti provodilo se s dvama testovima, potisku s ravne klupe (1RM) i stražnjem čučnju (1RM). ANOVA-om za ponavljana mjerenja utvrđeno je da nema razlika u veličini promjene u testovima jakosti među promatranim skupinama. Veličina učinka (Cohenov d) izračunata je za promjene između prvoga i drugoga mjerenja u testovima jakosti. Za skupinu koja je trenirala 3 puta tjedno u testu potiska s ravne klupe ista iznosi 0,18 (trivijalni učinak), dok za test stražnjeg čučnja ista iznosi 0,92 (veliki učinak). Za skupinu koja je trenirala šest puta tjedno veličina učinka iznosi 0,33 (mali učinak) za test potiska s ravne klupe i 0,85 (veliki učinak) za test stražnjega čučnja. Rezultati ukazuju na to da je volumen treninga ipak važniji čimbenik od tjedne učestalosti treninga kada je cilj povećanje mišićne jakosti.
Sažetak (engleski)
The purpose of this paper was to investigate the effect of training frequency on muscular strength while the volume of training was equal. The training program that contained 21 exercises was conducted by two groups that trained six (n = 13) and three (n = 14) times a week. The sample consisted of 27 healthy men aged 20 to 30 with at least six months of resistance training experience. Strength testing was carried out through two tests; bench press (1RM) and back squat (1RM). ANOVA for repeated measurements found no difference in the size of the change in the strength tests among the observed groups. The effect size (Cohen's d) was calculated to determine the size of the change between the first and the second measurements in the strength tests. For group who trained 3 times a week, in bench press test it is 0.18 while for the back squat test it is 0.92. For the group who trained six times a week, the effect size is 0.33 for bench press test and 0.85 for the back squat test. The results indicate that the training volume is still more important when it comes to increasing muscle strength.
Ključne riječi
Ključne riječi (engleski)
Jezikhrvatski
URN:NBNurn:nbn:hr:117:284165
Studijski programNaziv: Kineziologija
Vrsta studija: sveučilišni
Stupanj studija: integrirani preddiplomski i diplomski
Akademski / stručni naziv: magistar / magistra kineziologije (mag.cin.)
Vrsta resursaTekst
Način izrade datotekeIzvorno digitalna
Prava pristupaOtvoreni pristup
Datum isteka embarga: 2019-07-10
Uvjeti korištenjaIkona licence Imenovanje-Dijeli pod istim uvjetima 4.0 međunarodna (CC BY-SA 4.0)
Datum i vrijeme pohrane2018-07-11 06:14:53