Izvođenje vježbi supramaksimalnih opterećenja 110-140% od 1RM ekscentričnim mišićnim akcijama doprinosi mnogim pozitivnim efektima u smjeru povećanja sposobnosti jakosti, snage i brzine. Pošto su opterećenja veća od mogućnosti svladavanja sila u koncentričnom dijelu pokreta i pokret se ne može izvesti u cijelom rasponu samostalno, preporuča se da ovu metodu koriste samo vježbači sa iskustvom dužim od 6 mjeseci treniranja s opterećenjem, te da se ne koristi više od dva puta tjedno u kombinaciji s maksimalnim treningom jakosti. Isto tako, za ovu metodu potrebno je naglasiti da ju je moguće izvoditi samo uz asistenciju drugog vježbača, motornog trenažera, drugog ekstremiteta, klupe ili pomoću metode „varanja“, te zbog toga nije tako praktična i sigurna kao ostale metode. Razlog zbog kojeg smo se odlučili pisati baš o toj metodi je njezina specifičnost provođenja u aspektima intenziteta, pomagala i/ili pomagača, vremena početka njezinog korištenja i samog utjecaja na različite sposobnosti i općenito na ljudski organizam. Stoga, cilj ovog rada je prikazati, objasniti i vrednovati potencijalnu ulogu u razvoju jakosti, snage i mišićne hipertofije, te objasniti mehanizme metode vježbanja u bodybuildingu – ekscentrično preopterećenje.