prikaz prve stranice dokumenta Masaža pjenastim valjkom u prevenciji ozljeda mišića
  Preuzmi
PDF 872.86 KB
diplomski rad
Masaža pjenastim valjkom u prevenciji ozljeda mišića
Zagreb: Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, 2018. urn:nbn:hr:117:919554
Lanščak, Luka
Sveučilište u Zagrebu
Kineziološki fakultet
Zavod za opću i primijenjenu kineziologiju

Institucijski repozitorij: Repozitorij Kineziološkog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu

Citirajte ovaj rad

Lanščak, L. (2018). Masaža pjenastim valjkom u prevenciji ozljeda mišića (Diplomski rad). Zagreb: Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet. Preuzeto s https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:919554

Lanščak, Luka. "Masaža pjenastim valjkom u prevenciji ozljeda mišića." Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, 2018. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:919554

Lanščak, Luka. "Masaža pjenastim valjkom u prevenciji ozljeda mišića." Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, 2018. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:919554

Lanščak, L. (2018). 'Masaža pjenastim valjkom u prevenciji ozljeda mišića', Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, citirano: 23.11.2024., https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:919554

Lanščak L. Masaža pjenastim valjkom u prevenciji ozljeda mišića [Diplomski rad]. Zagreb: Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet; 2018 [pristupljeno 23.11.2024.] Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:919554

L. Lanščak, "Masaža pjenastim valjkom u prevenciji ozljeda mišića", Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, Zagreb, 2018. Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:919554

Za citiranje koristite ovu mrežnu adresu: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:919554
Podaci o radu
NaslovMasaža pjenastim valjkom u prevenciji ozljeda mišića
Naslov (engleski)Foam roll massage in prevention of muscle injury
AutorLuka Lanščak
MentorTatjana Trošt Bobić (mentor)
Član povjerenstvaTatjana Trošt Bobić (predsjednik povjerenstva)
Član povjerenstvaDubravka Ciliga (član povjerenstva)
Član povjerenstvaCvita Gregov (član povjerenstva)
Ustanova koja je dodijelila
akademski / stručni stupanj		Sveučilište u Zagrebu
Kineziološki fakultet
(Zavod za opću i primijenjenu kineziologiju)
Zagreb
Datum i država obrane2018-09-26, Hrvatska
Znanstveno / umjetničko
područje, polje i grana		DRUŠTVENE ZNANOSTI
Kineziologija
Sažetak
Jednostavna primjena i pristupačna cijena čine pjenasti valjak jednim od najkorištenijih pomagala pri tjelovježbi. Profesionalni sportaši i rekreativci primjenjuju ga u pripremi za tjelesnu aktivnost te u funkciji oporavka nakon sportskoga opterećenja. Osim pri trenažnim aktivnostima, valjak se koristi i u rehabilitacijskim programima vježbanja. Funkcija je pjenastoga valjka opuštanje mišićne fascije, odnosno masaža miofascijalnoga kompleksa koja se postiže djelovanjem vlastite tjelesne težine. Ovaj rad ima za cilj prvenstveno prikazati učinak miofascijalnoga opuštanja u prevenciji ozljeda mišića kroz djelovanje pjenastoga valjka na opseg pokreta zglobova, percepciju boli te sposobnost mišića. Dosadašnje studije ukazuju na kontradiktorne spoznaje o učincima pjenastoga valjka. Potrebno je sistematizirati rezultate provedenih istraživanja te ponuditi optimalan program vježbanja pjenastim valjkom koji će dati odgovore na pitanja kada, kako i koliko koristiti valjak s ciljem prevencije ozljeda i postizanja optimalnoga mišićnog rada.
Sažetak (engleski)
Simple use and affordability make the foam roller one of the most used tools during exercise. Professional athletes and recreationals use it to prepare for physical activity and for muscle recovery afler heavy physical workout. Apart from physical activity the roller is used in physical rehabilitation programs. Foam rollers function is relaxing selfmyofascial release, massage of myofascial complex witch is achieved under own body weight. This work has for a goal to show the effect of myofascial complex massage in prevention of muscule injury through the work of the foam roller on the range of motion of joints, pain reduction and the muscle ability. Studies show contradictory effects of the foam roller. Further research is required to determine the optimal program of the foam roller use to get the best results in physical activity and recovery.
Ključne riječi
Ključne riječi (engleski)
Jezikhrvatski
URN:NBNurn:nbn:hr:117:919554
Studijski programNaziv: Kineziologija
Vrsta studija: sveučilišni
Stupanj studija: integrirani preddiplomski i diplomski
Akademski / stručni naziv: magistar / magistra kineziologije (mag.cin.)
Vrsta resursaTekst
Način izrade datotekeIzvorno digitalna
Prava pristupaOtvoreni pristup
Uvjeti korištenjaIkona licence Imenovanje 4.0 međunarodna (CC BY 4.0)
Datum i vrijeme pohrane2018-10-22 06:55:59