prikaz prve stranice dokumenta Metode vježbanja u bodybuildingu: Heavy Duty
Pristup korisnicima matične ustanove
diplomski rad
Metode vježbanja u bodybuildingu: Heavy Duty
Zagreb: Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, 2019. urn:nbn:hr:117:285753
Gračanin, Goran
Sveučilište u Zagrebu
Kineziološki fakultet

Institucijski repozitorij: Repozitorij Kineziološkog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu

Citirajte ovaj rad

Gračanin, G. (2019). Metode vježbanja u bodybuildingu: Heavy Duty (Diplomski rad). Zagreb: Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet. Preuzeto s https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:285753

Gračanin, Goran. "Metode vježbanja u bodybuildingu: Heavy Duty." Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, 2019. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:285753

Gračanin, Goran. "Metode vježbanja u bodybuildingu: Heavy Duty." Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, 2019. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:285753

Gračanin, G. (2019). 'Metode vježbanja u bodybuildingu: Heavy Duty', Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, citirano: 08.11.2024., https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:285753

Gračanin G. Metode vježbanja u bodybuildingu: Heavy Duty [Diplomski rad]. Zagreb: Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet; 2019 [pristupljeno 08.11.2024.] Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:285753

G. Gračanin, "Metode vježbanja u bodybuildingu: Heavy Duty", Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, Zagreb, 2019. Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:285753

Za citiranje koristite ovu mrežnu adresu: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:285753
Podaci o radu
NaslovMetode vježbanja u bodybuildingu: Heavy Duty
Naslov (engleski)Bodybuilding Training Methods: Heavy Duty
AutorGoran Gračanin
MentorSaša Vuk (mentor)
Član povjerenstvaJosipa Nakić (predsjednik povjerenstva)
Član povjerenstvaSaša Vuk (član povjerenstva)
Član povjerenstvaPavle Mikulić (član povjerenstva)
Ustanova koja je dodijelila
akademski / stručni stupanj		Sveučilište u Zagrebu
Kineziološki fakultet
Zagreb
Datum i država obrane2019-09-24, Hrvatska
Znanstveno / umjetničko
područje, polje i grana		DRUŠTVENE ZNANOSTI
Kineziologija
Sažetak
Glavni cilj diplomskog rada je objasniti teoriju i primjenu Heavy duty treninga kao metode viskointenzivnog treninga s otporima za unaprjeđenje mišićne jakosti i hipertrofije. Takav trening je kratkog trajanja, manje učestalosti i maksimalnog intenziteta. Adekvatan živčano-mišićni podražaj postiže se s jednom radnom serijom do mišićnog otkaza, te primjenom tehnika za podizanje intenziteta koje omogućavaju maksimalno mišićno naprezanje. Niska učestalost treninga potrebna je kako bi se živčani i mišićni sustav u potpunosti oporavili, te bili spremni na sve veće trenažne zahtjeve. Heavy duty metoda je osmišljena s idejom da se vježbač nikad ne dovede u stanje pretreniranosti, da progresivno povećava težine od treninga do treninga, te da postigne svoj maksimalni mišićni potencijal u granicama genetskih predispozicija.
Sažetak (engleski)
The main objective of the thesis is to explain the theory and application of Heavy duty training as a method of high-intensity training with resistance to improve muscle strength and hypertrophy. Such training is of short duration, less frequency and maximum intensity. Adequate neuromuscular stimulation is achieved with a single work series until muscle failure, and by the application of intensification techniques that allow for muscular strain. A low frequency of training is required to fully nerve and muscular the system and be prepared for the increasing training requirements. The Heavy duty method is designed with the idea that the trainer should never be put into a state of overtraining, progressively increase weights from training to training, and to reach his maximum muscular potential within the limits of genetic predisposition.
Ključne riječi
Ključne riječi (engleski)
Jezikhrvatski
URN:NBNurn:nbn:hr:117:285753
Studijski programNaziv: Kineziologija
Vrsta studija: sveučilišni
Stupanj studija: integrirani preddiplomski i diplomski
Akademski / stručni naziv: magistar / magistra kineziologije (mag.cin.)
Vrsta resursaTekst
Način izrade datotekeIzvorno digitalna
Prava pristupaPristup korisnicima matične ustanove
Uvjeti korištenjaIkona licence Zaštićeno autorskim pravom.
Datum i vrijeme pohrane2019-09-25 07:57:03